打開朋友圈，就被鋪天蓋地的C羅牛X刷屏，作為球迷的我也是趕忙去問他們這是怎么一回事。原來就在今天凌晨，意甲18輪的第三場比賽中C羅成為了2020年第一名上演了帽子戲法（在一場比賽中打進三粒球）的球員。
C羅
我看到這里不禁有些感嘆，要知道在職業(yè)足球選手里面不算門將的話，一般球員在36歲前就基本會選擇退役了。然而C羅今年已經35歲了，但他的身體素質相比于大部分年輕球員都是有過之而無不及啊。他跑得快、反應靈敏、而且眾所周知他跳的也很高。
這個球場上的“三旬老漢”仍然證明著自己的強大。如此高齡還能如此出眾，C羅的秘訣到底在哪里?
運動員的身體素質之所以這么好，和他們日常的高強度訓練是息息相關的，但同時更離不開他們的飲食習慣。接下來，就跟隨小編一起了解一下運動員們都經常吃什么食物來保養(yǎng)自己吧。
一、碳水化合物
充足的碳水化合物運動中主要靠分解體內的糖來提供需要的能量，因此對于碳水化合物的補充是第一位的。做到這一點就是提高主食攝取量，包括米飯、面包、饅頭、面條等。
二、蛋白質
提高膳食中蛋白質質量目前運動隊膳食中蛋白質含量已經超過運動員的實際需要量，因此對于膳食中蛋白質的要求在于提高蛋白質的質量，而不是提高蛋白質數(shù)量。評價蛋白質質量的標準就是看攝入的蛋白質和人體蛋白質的氨基酸種類和數(shù)量接近程度。目前，南極磷蝦內含有的蛋白是和人體最為接近的膳食蛋白來源。
三、南極磷蝦油
南極磷蝦油。取自純正的野生南極磷蝦，利用低溫逆流萃取及獨特保鮮穩(wěn)定技術提取，保留了南極磷蝦獨特的生命結構和生物活性。
南極磷蝦油
南極磷蝦油內富含豐富的磷脂型Omega-3和超強抗氧化物蝦青素。
1）補充蛋白，清掃血管
清掃血管和強大的乳化作用
南極磷蝦是典型的高蛋白，低脂肪海洋生物，蛋白質含量達50%以上。溫海焜介紹說，南極磷蝦在未來食品資源匱乏的時候，可能就是我們補充蛋白質的主要來源。南極磷蝦含有豐富的礦物質。且其蛋白水解產品中氨基酸豐富，包含人體所需的8種必需氨基酸。體內富含的磷脂更是被稱為“血管的清道夫”。磷脂可分解過高的血脂和過高的膽固醇，清掃血管，使血管循環(huán)順暢。
2）omega-3保護膝蓋，提高膝關節(jié)靈活度
南極磷蝦油可以說是運動愛好者的福音，據(jù)相關的實驗發(fā)現(xiàn)，南極磷蝦油內富含的Omega-3不僅可以補充血液當中omega-3的含量，還可以有效的改善膝關節(jié)疼痛，提高左右膝關節(jié)的靈活度，對關節(jié)發(fā)炎具有很好的抑制作用。
3）第四代超強抗氧化物——蝦青素
隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，身體各個機能都開始老化，蝦青素以其超強的抗氧化能力，被世界公認為最強抗氧化劑之一，它的有效性是毋庸置疑的。
蝦青素超清抗氧化能力
從上圖中看出，蝦青素抗氧化能力為維生素C的6000倍，維生素E的550倍，能穿越血腦屏障，具有預防老年癡呆等至少15項輔助醫(yī)療功能，被稱其為“超級維生素E”，生命學家稱之為 “健康的軟黃金”。有研究表明，蝦青素在對抗炎癥、糖尿病、心腦血管疾病、痛風等慢性疾病都有不錯的效果。蝦青素用于制造保健品、食品中，對增強人體抗氧化能力，能夠更好的清除體內細胞氧化所產生的自由基。
怎么樣，上面這幾種職業(yè)運動員經常補充的營養(yǎng)物質你記住了嗎？
要知道，不論到何時身體健康都是第一位的，假如身體都不健康，其他的一切都只是天馬行空。在這里，小編由衷的祝福大家身體健康，早日練成C羅一樣的身體素質！
