記者了解到，多個(gè)音視頻平臺(tái)均上線了以心理健康、情緒陪伴為主題的專(zhuān)題，不妨好好利用。
受到新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，“焦慮”成了這個(gè)春節(jié)的高頻詞。很多人不停地刷著網(wǎng)上關(guān)于疫情的報(bào)道，每天都有洶涌的信息襲來(lái)，人們很容易陷入“同情疲勞”的狀態(tài)。在疫情期間，照顧好自己的情緒也很重要。我們?cè)撊绾问婢弶毫Γ坑浾吡私獾?，多個(gè)音視頻平臺(tái)均上線了以心理健康、情緒陪伴為主題的專(zhuān)題，不妨好好利用。
羊城晚報(bào)記者 胡廣欣
緩解焦慮：“溫度主播”陪伴你度春節(jié)
面對(duì)種種關(guān)于疫情的信息，如果感覺(jué)自己焦慮、疲倦甚至有點(diǎn)麻木，不妨選擇做點(diǎn)別的，轉(zhuǎn)移一下自的注意力。荔枝音頻平臺(tái)近日推出“春節(jié)陪伴計(jì)劃”，組織一批“溫度藝人”、“溫度主播”和專(zhuān)家，以聊天、唱歌、直播課等方式，陪伴和撫慰沒(méi)法出門(mén)的人們，緩解疫情帶來(lái)的焦慮。
記者從荔枝音頻平臺(tái)了解到，本次“春節(jié)陪伴計(jì)劃”是特地為本次疫情而發(fā)起的，從大年初一（1月25日）開(kāi)始籌備，邀請(qǐng)了李霄云、方書(shū)劍、董博睿等18位明星、9位主播、4位心理學(xué)家和3位科學(xué)家進(jìn)行直播。荔枝音頻平臺(tái)強(qiáng)調(diào)，陪伴計(jì)劃的直播內(nèi)容一定要傳遞正能量，為聽(tīng)眾帶來(lái)鼓勵(lì)和安慰。
前晚8：30，《聲入人心》成員方書(shū)劍準(zhǔn)時(shí)在荔枝app上線：“這個(gè)新年和往常不太一樣，沒(méi)有親戚串門(mén)，也沒(méi)有朋友聚會(huì)，但你也不要覺(jué)得孤單，因?yàn)槲視?huì)在荔枝app語(yǔ)音直播間陪你們聊聊天?！?/p>
半小時(shí)的直播里，方書(shū)劍與直播間里的一萬(wàn)多名粉絲開(kāi)啟了線上“嘮嗑”模式，不僅互相分享了最近的生活，還聊起家鄉(xiāng)的春節(jié)習(xí)俗。食物永遠(yuǎn)是最能激起人們興趣的話題之一，聊到家鄉(xiāng)的應(yīng)節(jié)食品時(shí)，粉絲們?cè)谥辈ラg里紛紛刷起“蛋餃”“年糕”“湯圓”“餃子”“我媽媽做的燉羊肉超級(jí)棒”。身為義烏人的方書(shū)劍，則向全國(guó)粉絲安利了義烏特色的紅粿：“外面是紅色的糯米，里面包著芝麻餡兒……”雖然今年春節(jié)有點(diǎn)冷清，但直播間里卻是年味十足。這場(chǎng)“云聚會(huì)”也為宅在家的各地粉絲帶來(lái)一絲溫暖。
除此之外，這個(gè)春節(jié)假期，多個(gè)視頻網(wǎng)站推出一批春節(jié)片單，為宅在家的人們提供豐富的影視資源；清華大學(xué)出版社“文泉學(xué)堂”、維普中文期刊等知識(shí)庫(kù)免費(fèi)開(kāi)放，宅在家里也可以保持學(xué)習(xí)。
科學(xué)對(duì)待：多平臺(tái)上線心理輔導(dǎo)課
突如其來(lái)的疫情讓人們的日常生活發(fā)生了巨大變化，容易引發(fā)心理上的不安和痛苦。負(fù)面情緒必須得到科學(xué)對(duì)待，多個(gè)平臺(tái)推出了相應(yīng)的心理輔導(dǎo)專(zhuān)題，幫助人們認(rèn)識(shí)壓力并提供疏壓的方法。
宅在家的日子要如何排解焦慮？疫情面前要如何關(guān)注老人、青少年及兒童的心理健康？如果必須與病毒正面打交道，應(yīng)該如何做？疫情期間怎么讓孩子聽(tīng)話不亂跑？……針對(duì)疫情期間會(huì)遇到的實(shí)際問(wèn)題，荔枝音頻平臺(tái)舉行了4場(chǎng)心理輔導(dǎo)直播專(zhuān)場(chǎng)，邀請(qǐng)4位心理學(xué)專(zhuān)家為聽(tīng)眾釋疑解惑。在疫情面前，有人會(huì)產(chǎn)生焦慮、震驚、憤怒、失眠等反應(yīng)，這該如何看待？北京心理健康服務(wù)促進(jìn)會(huì)理事朱志慧在直播中解答了不少人的疑惑：“這些反應(yīng)都是正常的，說(shuō)明身體的應(yīng)激機(jī)制正常運(yùn)行。對(duì)于突發(fā)事件大家的反應(yīng)基本一樣，但有些人會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，有些人不會(huì)?！币灿胁簧俾?tīng)眾與專(zhuān)家分享了自己的困惑：一位聽(tīng)眾表示家人正在抗疫前線，因?yàn)樘珦?dān)心，所以自己的情緒一直低落，沒(méi)法集中精神上班。專(zhuān)家表示，極難的事情反而會(huì)鍛煉人的應(yīng)激能力，促人成長(zhǎng)，“家人之間相互鼓勵(lì)，是可以走過(guò)去的”。
除了荔枝音頻平臺(tái)之外，壹心理、丁香園等專(zhuān)業(yè)的心理及醫(yī)護(hù)平臺(tái)均上線了疫情心理防護(hù)專(zhuān)題，通過(guò)文章、有聲節(jié)目等形式向大家科普，同時(shí)開(kāi)放問(wèn)答社區(qū)供網(wǎng)友互助。此外，一些專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)了多位心理學(xué)專(zhuān)家，在直播平臺(tái)開(kāi)設(shè)心理危機(jī)干預(yù)系列課程，教大家科學(xué)認(rèn)識(shí)心理危機(jī)干預(yù)。
情緒出口：通過(guò)應(yīng)援來(lái)緩解無(wú)力感
鋪天蓋地的疫情信息讓人產(chǎn)生焦慮、不安等情緒，這時(shí)不妨為自己尋找一個(gè)情緒的出口，緩解這種“什么都做不了”的無(wú)力感。
目前，多個(gè)具有社交功能的平臺(tái)都推出了以抗疫為主題的策劃，網(wǎng)友可以選擇不同的方式為阻擊疫情加油打氣、為武漢送上祝福。在網(wǎng)易云音樂(lè)的音樂(lè)社區(qū)里，有人制作了原創(chuàng)歌曲和MV為武漢加油；音頻APP喜馬拉雅則上線了《疫情陰霾下的響亮聲音》，號(hào)召全國(guó)播客錄制聲援武漢的音頻節(jié)目；荔枝素材中心上線“為武漢加油”錄音聲援系列短文，兩天內(nèi)已有超10萬(wàn)用戶(hù)參與朗讀，為武漢送去一份聲音祝福；也有不少網(wǎng)友選擇成為“云監(jiān)工”，觀看武漢火神山、雷神山醫(yī)院的建設(shè)直播。
制圖/王軍
(責(zé)編：珞小嬜)
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