想要在娛樂(lè)圈發(fā)展，除了漂亮的臉蛋之外，身材也必須要非常好，很多女明星為了保持自己的身材，都付出了非常大的努力，說(shuō)到成功減肥的明星就不得不提蔣欣了，蔣欣曾出演過(guò)《花千骨》，《甄嬛傳》等電視劇，雖說(shuō)也非常美，但蔣欣看起來(lái)是屬于微胖的女明星，但直到出演《歡樂(lè)頌》之后，蔣欣終于瘦身成功，而且看起來(lái)比以前更加年輕了。
據(jù)蔣欣自己說(shuō)，她成功減掉了30多斤，除了平時(shí)多加鍛煉之外，她也改變了自己的飲食習(xí)慣，蔣欣主動(dòng)曝光了三餐食譜，還坦言減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，那么在減肥期間蔣欣到底吃什么呢？我們一起來(lái)了解一下吧。
蔣欣曬出的減肥餐營(yíng)養(yǎng)其實(shí)還是非常豐富的，除了水煮白菜之外，還有水煮大蝦，以及少量的蔬菜沙拉，由于明星的工作強(qiáng)度非常大，因此她的減肥餐里也有主食，樣子看起來(lái)雖然并不好吃，但有葷有素，營(yíng)養(yǎng)搭配還是非常均衡的，而且這頓營(yíng)養(yǎng)餐當(dāng)中沒(méi)有放任何的食用油，確實(shí)是非常的低脂低卡，其實(shí)除了這些之外，還有很多吃法一樣可以達(dá)到減肥的效果，只要均衡搭配好一日三餐就可以。
首先是早餐，早餐是非常重要的一餐，因此要吃得營(yíng)養(yǎng)一些，不過(guò)在吃早餐之前可以先喝一杯溫開(kāi)水，既能夠排毒，還可以達(dá)到飽腹的效果，早餐可以喝一碗豆?jié){或者是一杯牛奶，主食只吃全麥面包或者是糙米飯，面包最多吃兩片，米飯大概吃150克就可以了，最后不要忘記吃一顆雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
午餐可以盡量吃飽，但不要吃撐，畢竟每個(gè)人都要工作，因此在減肥的時(shí)候要攝入足夠的能量，在吃午餐之前可以先吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)增加飽腹感，那樣就可以減少對(duì)于正餐的攝入了，如果想要快速減重，當(dāng)然最好還是要吃水煮青菜，肉類可以吃一些水煮的雞胸肉或者是大蝦，也可以吃涼拌菜，比如說(shuō)涼拌黃瓜，皮蛋拌豆腐等等，熱菜也可以吃，但盡量要少油。
晚餐相對(duì)來(lái)說(shuō)要吃得少一點(diǎn)，而且最好在7點(diǎn)之前吃晚餐，在下午三四點(diǎn)的時(shí)候可以加餐，可以選擇吃一點(diǎn)水果或者是蛋白粉，那晚上就不會(huì)太餓，不過(guò)就算不餓晚餐也一定要吃，否則會(huì)影響身體健康。，不吃晚餐雖然能夠達(dá)到減肥的效果，但后期反彈的概率非常高，晚餐盡量吃水煮菜或者是生菜沙拉，在調(diào)沙拉的時(shí)候，不要放熱量高的沙拉醬，也可以吃一些水果，如蘋(píng)果，香蕉等等。
都說(shuō)21天能夠養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，在減肥期間除了了解各種減肥餐之外，最重要的還是貴在堅(jiān)持，每天都要提前規(guī)劃好下一天的減肥食譜，盡量提前準(zhǔn)備，才會(huì)使自己更能堅(jiān)持下去，如果總是走一步算一步，而且沒(méi)有什么目標(biāo)感，能夠堅(jiān)持下去的可能性不大，蔣欣能夠成功瘦身30斤，說(shuō)明她足夠自律，只要我們足夠自律，就一定能夠獲得自己想要的身材，對(duì)此大家是怎樣看待的呢？歡迎在下方留言討論。
