1）首先要確定自己有哪些欲望。
按照需求層次理論，欲望來自于需求。大體分為這五種需求：安全需求、生理需求、社交（感情）需求、尊重需求、自我實現(xiàn)需求。
比如，我想戀愛，和某個女生建立感情關(guān)系。
比如，我想學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)達到自我實現(xiàn)。
對應(yīng)著五種層次，相信你能找到自己的欲望。
比如我想賺到200萬，我想高考考到600分。
2）然后，直面自己的欲望，使其具體化。
最好是可以通過數(shù)字描述出來的那種。
比如我想高考時考到600分，我想5年賺到200萬，買一套房。
接著，把這些具體化的欲望寫下來，放在身邊經(jīng)常能看到的地方，及時督促自己。
3）把欲望不斷拆解，細分到不同的時間段。
欲望的完成需要設(shè)定期限，根據(jù)時間情況進行細分。
比如，你想高考考到600分。那么，在高考之前，我需要每天學(xué)習(xí)多長時間，
每天抽出多長時間對錯題進行反思總結(jié)，怎么對知識薄弱的環(huán)節(jié)進行查漏補缺，哪些學(xué)科是弱勢學(xué)科等等。
在執(zhí)行的過程中，一定要不斷提醒自己目標(biāo)的完成進度?？梢允褂檬謾C軟件，也可以使用計劃本。我建議使用計劃本，這樣更專注純粹，不容易受到網(wǎng)上雜亂信息的干擾。然后，在實施的過程中，計劃保持適當(dāng)?shù)膹椥?，不要有過度完美主義，當(dāng)出現(xiàn)緊急情況時，平穩(wěn)地去解決就好，不用過度指責(zé)自己，堅持下去。
