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12月22日，冬至。完美佳速-RQ2019馬拉松冬季訓(xùn)練營(yíng)（北京）在國(guó)家?jiàn)W林匹克中心正式拉開(kāi)序幕！
清晨的天空還沒(méi)亮起，教練組就早早到達(dá)操場(chǎng)，集合、布置、準(zhǔn)備開(kāi)營(yíng)的各項(xiàng)事務(wù)。操場(chǎng)旁的早餐廳窺探了一群熱血的跑者積極的身影。
為了讓每個(gè)學(xué)員更好的參加開(kāi)營(yíng)儀式，教練組用心地準(zhǔn)備了御寒神器姜糖水，幫助大家保持良好狀態(tài)，快樂(lè)參與跑步。
盡管氣溫寒冷但陽(yáng)光充足，非常適合在戶外運(yùn)動(dòng)。完美佳速創(chuàng)始人方柏清教練主持了今天的開(kāi)營(yíng)儀式。
方教練說(shuō)，每次開(kāi)營(yíng)都趕上一個(gè)好天氣，這莫非就是幸運(yùn)之光？嗯，跑步的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。
RQ創(chuàng)始人Eric也專程趕來(lái)現(xiàn)場(chǎng)，為本次冬訓(xùn)營(yíng)開(kāi)訓(xùn)。
開(kāi)營(yíng)儀式上的第一個(gè)項(xiàng)目是最大心率測(cè)試。完美佳速總教練侯杰首先向所有參加冬訓(xùn)營(yíng)的學(xué)員介紹了最大心率測(cè)試流程及注意事項(xiàng)，并在三位教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行了充分的跑前拉伸和熱身。
之后，教練們帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行了熱身跑，熱身跑結(jié)束后按照800米間歇速跑的方式開(kāi)始進(jìn)行最大心率測(cè)試。
剛下過(guò)大雪的操場(chǎng)上還有一些殘留的冰雪，為了讓每一位學(xué)員安全順利的完成測(cè)試，助教老師們拿著工具化身“最美鏟雪工”。
本期冬訓(xùn)營(yíng)有一半是老學(xué)員參訓(xùn)，不乏大神級(jí)選手。最大心率測(cè)試的第一組就直接進(jìn)行了6‘30配速熱身，大家都跑的比較輕松，跑的過(guò)程也難以平復(fù)激動(dòng)的心情，交流著彼此的感受。
5‘30、5’00、4‘30，隨時(shí)配速的不斷增加，場(chǎng)上的女學(xué)員體力逐漸跟不上了，到了4’00配速的時(shí)候，場(chǎng)上只剩一位女學(xué)員Yuki，大家紛紛投來(lái)艷羨的目光。
最大心率測(cè)試，不僅讓每一個(gè)學(xué)員了解自己的心率情況，以便更好地助力接下來(lái)的訓(xùn)練過(guò)程。教練組也用心地為每一位學(xué)員錄制了跑姿視頻，根據(jù)每個(gè)人的特征，進(jìn)行了有針對(duì)性的分析。
最大心率完成后，學(xué)員們回體能訓(xùn)練室。侯杰教練就本次冬訓(xùn)營(yíng)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了理論課程講解及訓(xùn)練安排解讀。同時(shí)，為每一位學(xué)員進(jìn)行了詳細(xì)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度檢測(cè)。
課上侯教練問(wèn)大家，參加冬訓(xùn)營(yíng)的初心是什么？很多人的目標(biāo)為了下一次的PB，更多的是為了更專業(yè)、更健康的跑步，還有一位女同學(xué)說(shuō)為了給孩子做一個(gè)榜樣，讓孩子看看媽媽到底有多棒。
俗話說(shuō)，得冬訓(xùn)者得PB?；蛟S每個(gè)參加冬訓(xùn)營(yíng)的人都有著各自不同的目標(biāo)，但在堅(jiān)持冬訓(xùn)的路上，每一個(gè)腳步的堅(jiān)持都是邁向更加自律的自己。同時(shí)，正式因?yàn)槎鞖鉁氐?，室?nèi)外溫差大，對(duì)于長(zhǎng)距離跑者來(lái)說(shuō)，科學(xué)訓(xùn)練的必要性更加顯現(xiàn)。
跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。這個(gè)冬天，讓我們一起：愛(ài)上跑步的自己，享受奔跑的當(dāng)下。
最大心率測(cè)試
關(guān)節(jié)活動(dòng)度檢測(cè)
豪華教練組
（來(lái)源：完美佳速訓(xùn)練營(yíng)）
