資料圖。
12月18日凌晨，
堅(jiān)持了整整十年馬拉松的
沈陽(yáng)馬拉松爺爺——66歲的尚爾順
（跑圈名“小紅豆”），
在他深?lèi)?ài)的跑道上，永遠(yuǎn)地離開(kāi)了。
運(yùn)動(dòng)生命結(jié)束在36786步。
在沈陽(yáng)跑圈里，
尚爾順一直以陽(yáng)光、勵(lì)志的形象出現(xiàn)，
他的離去令整個(gè)跑圈一片悲傷。
十年來(lái)，
他獲得了110多塊獎(jiǎng)牌，
惟一的遺憾是沒(méi)有參加上海馬拉松。
跑友楊文忠：“小紅豆尚哥就這樣跑向了天堂，再次感慨生命的短暫與脆弱。愿他在那邊繼續(xù)自己鐘愛(ài)的馬拉松，永遠(yuǎn)快樂(lè)。”
他曾創(chuàng)造了全馬3小時(shí)28分好成績(jī)。
19日，記者連線尚爾順的女兒尚孛蘭，
還原其父在視同生命的
跑道上的最后一刻。
尚大爺晨跑，女兒突然接到110電話
12月17日，沈陽(yáng)發(fā)布道路結(jié)冰預(yù)警。
早上4點(diǎn)多，尚爾順按慣例出門(mén)去渾河南岸的公園跑步。
7點(diǎn)多，有跑友在長(zhǎng)白渾河天地附近看到他，可當(dāng)大約8點(diǎn)多的時(shí)候，老人再次被發(fā)現(xiàn)時(shí)，卻是在遠(yuǎn)洋和平府小區(qū)附近。
110接警趕到時(shí)，尚爾順身上蓋著好心人提供的兩床棉被，當(dāng)時(shí)他已經(jīng)意識(shí)不清，無(wú)法說(shuō)話。120急救車(chē)將他送往盛京醫(yī)院，尚孛蘭聞?dòng)嵹s到時(shí)，父親已出現(xiàn)大面積腦溢血，于18日凌晨1點(diǎn)去世。
（圖為16日晚上沈陽(yáng)的那場(chǎng)雨夾雪）
“爸爸很有可能是摔倒了，后腦著地……”
尚孛蘭說(shuō)，當(dāng)接到110的電話通知時(shí)，她整個(gè)人都是蒙的。翻看爸爸手機(jī)里的跑步路線，他一如往常在渾河邊鍛煉，“他每天都是早上三四點(diǎn)鐘出門(mén)，八點(diǎn)左右回家，他這是在回家的路上，在冰面上不慎摔倒了，很重，沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。”
“我一直不支持我爸跑步……”尚孛蘭說(shuō)，雖然她是一名體育老師，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。
這兩天，雖然忙著處理爸爸的后事，但哪怕有一分鐘閑下來(lái)，那些個(gè)爸爸帶著四五歲的她跑步的情景就會(huì)涌出來(lái)，“我小時(shí)候，爸爸媽媽的身體都不大好，可能是因?yàn)檫@個(gè)，他就帶我跑步，我拿下了區(qū)里、市里的好多田徑比賽獎(jiǎng)牌。爸爸特別堅(jiān)持，我要是不愿意去，他也要求我去練，然后用自行車(chē)把我推回來(lái)?！?/p>
“為什么不支持他呢？”
“擔(dān)心他累著。有一段，他身體特別不好，患有滑膜炎和關(guān)節(jié)炎、心臟病，他就說(shuō)要把從小帶我跑步的底子撿回來(lái)。退休后適應(yīng)了一段時(shí)間，從2019年到現(xiàn)在，身體越來(lái)越好。”
尚孛蘭說(shuō)，爸爸堅(jiān)持每天在渾河邊跑三十公里以上，快到比賽就每天跑一個(gè)全馬，風(fēng)雨無(wú)阻，春節(jié)都不例外。
十年來(lái)，他獲得了110多塊獎(jiǎng)牌
2018年，在接受帥正新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)，這個(gè)跑圈大神曾說(shuō)，“是跑步和跑馬治愈了我的病痛，給了我第二次生命，如果可以活到100歲，我還要堅(jiān)持跑下去。”
從500米開(kāi)始艱難起步，他每天給自己定目標(biāo)增加幾百米，以前從沒(méi)去過(guò)的秦開(kāi)廣場(chǎng) 、五里河、富民橋、長(zhǎng)青橋、新立堡橋慢慢全都跑到了。
他先后跑過(guò)首都馬拉松、廈門(mén)馬拉松、上海馬拉松、蘭州馬拉松……從2009年到今，尚爾順已經(jīng)跑了80場(chǎng)馬拉松，尤其是2017年，他一年之間跑了21場(chǎng)馬拉松，成了真正的馬拉松狂人。
十年來(lái)，他獲得了110多塊獎(jiǎng)牌，惟一的遺憾是沒(méi)有參加上上海馬拉松。
跑友不敢相信這個(gè)消息
尚爾順每天早上出門(mén)前，都會(huì)跟跑友們“打卡”。
18日，沈陽(yáng)跑友清山大姐在朋友圈里感嘆：“當(dāng)我早起看手機(jī)時(shí)，知道你在醫(yī)院一直沒(méi)有醒過(guò)來(lái)！我們一起出去跑過(guò)那么多場(chǎng)馬拉松，這次卻再也不能跑了。原你到天堂繼續(xù)奔跑，實(shí)現(xiàn)自己的最?lèi)?ài)?！?/p>
跑友秋風(fēng)勁寫(xiě)了一首詩(shī)《痛悼鐵人》來(lái)悼念尚爾順：紅豆天國(guó)安息吧，我們永遠(yuǎn)把你想，健體強(qiáng)身多風(fēng)險(xiǎn)，珍惜人生好時(shí)光?！?/p>
跑友們不愿接受這個(gè)事實(shí)，“真是不敢相信，健康與結(jié)束竟在轉(zhuǎn)瞬之間，我的微信運(yùn)動(dòng)上遙遙領(lǐng)先獨(dú)占封面的兄長(zhǎng)，就這樣悄然結(jié)束了？”
跑步，最好組團(tuán)跑
在沈陽(yáng)，馬拉松跑者大軍日益壯大。2018、2019兩屆沈陽(yáng)國(guó)際馬拉松賽的報(bào)名大數(shù)據(jù)顯示，每年20000名的跑者資格，往往在報(bào)名網(wǎng)上通道開(kāi)始幾分鐘內(nèi)清零，馬拉松賽事已呈現(xiàn)出全民參與的態(tài)勢(shì)。在沈陽(yáng)渾河灘地公園及各大公園，各類(lèi)跑團(tuán)活躍，跑者眾多。
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院循環(huán)三科胸痛中心主任吳天兵表示，沈陽(yáng)的冬季很冷，但是很多跑步愛(ài)好者還是堅(jiān)持長(zhǎng)跑，自己身邊就有很多朋友在跑步，在此提示跑步愛(ài)好者 ：
1、運(yùn)動(dòng)前一定做好充分拉伸準(zhǔn)備，穿利于排汗，溫暖適度的衣服，跑步節(jié)奏從慢開(kāi)始，根據(jù)自己的身體情況提速，并制定合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)喝溫水補(bǔ)充水分。冬天難免路滑，注意腳下路面，防止滑倒引起摔傷。
2、為了安全，建議大家不要單獨(dú)跑步，可以組團(tuán)跑步，或在人相當(dāng)多的環(huán)境下跑步。如果發(fā)現(xiàn)有人摔倒應(yīng)該立即判斷患者的呼吸、心跳、神志情況。如果確認(rèn)是心臟驟停，應(yīng)立刻進(jìn)行有效心肺復(fù)蘇，并呼救他人撥打120。
什么人不適合長(zhǎng)跑？
1、心臟疾病是引起猝死最常見(jiàn)原因，所以單就心臟病來(lái)說(shuō)，患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、嚴(yán)重心力衰竭，嚴(yán)重心律失常以及近期內(nèi)患有急性心肌梗死的人，以及反復(fù)有心絞痛發(fā)作的冠心病人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長(zhǎng)跑。
另外，有的心臟疾病平時(shí)沒(méi)明顯的癥狀，病人自己并不知道自己心臟有隱疾，這類(lèi)人跑長(zhǎng)跑最危險(xiǎn)。所以每年常規(guī)健康體檢很有必要。
2、急性疾病的病人不適合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然包括長(zhǎng)跑，如感冒病人、急性腸胃炎、肺炎。。。。。。
需要提醒的是病毒性感冒會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎，特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能。所以如果感冒長(zhǎng)達(dá)兩周沒(méi)有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，需要及時(shí)就診避免誘發(fā)心臟病。
3、患慢性疾病的人，如有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、慢性心、腎、肺功能不全等等，需要到醫(yī)院康復(fù)中心進(jìn)行評(píng)估后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
4、膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟化癥、脛骨和髕骨有骨刺、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶炎癥、跟腱輕微疼痛、腳底肌膜炎或骨膜炎等疾病不適合長(zhǎng)跑。
生命可貴，
不適合長(zhǎng)跑的朋友，
可選擇游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，
同樣可以達(dá)到健康的目的。
（沈陽(yáng)晚報(bào)）
