跑者如何應(yīng)對(duì)比賽下雨
體育訊 對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，比賽日遭遇雨水襲擊是最大的麻煩，被水浸濕的鞋子不僅很不舒服，而且會(huì)帶來(lái)安全隱患。我們可以控制訓(xùn)練計(jì)劃，食物攝入量和配速，但卻無(wú)法控制天氣，所以，掌握一些必要的方法，不要讓天氣成為阻擋我們的原因。
1、盡可能在比賽開(kāi)始前保持干爽
如果下雨了，你會(huì)被淋濕，所以賽前保持干爽非常重要，當(dāng)你的衣服淋濕了，它們就會(huì)開(kāi)始變得沉重。如果你在比賽之前保持干爽，可以阻止了很多賽前的體重增加。賽前盡可能待在室內(nèi)，車(chē)?yán)?、建筑物里或咖啡廳都不錯(cuò)，注意保暖和伸展放松。
2、避免棉質(zhì)和寬松的衣服，穿著輕便服裝
純棉或棉混合面料很容易吸水，讓你的衣服變得很襯，DRI排汗材料的衣服是最好的選擇。此外，注意衣服盡可能輕便。
3、穿合身的衣服
雨天穿寬松褲子就不好了，會(huì)很不舒服，因此緊身衣效果更佳，這也將有助于防止皮膚發(fā)炎。
4、穿薄襪子
不要穿棉襪，最好是人造纖維材質(zhì)的，它們不會(huì)吸水，不會(huì)很沉重。專(zhuān)家建議最好穿兩雙薄襪子。
5、在身上涂一點(diǎn)潤(rùn)滑劑
即使沒(méi)下雨，最好也涂抹點(diǎn)凡士林，這可以防止擦傷和起跑。
6、戴帽子和護(hù)目鏡
雨水落在眼睛里最糟糕了，最好帶個(gè)帽子和護(hù)目鏡，可以避免很多問(wèn)題。比如跑步的太陽(yáng)鏡，就是不錯(cuò)的選擇。
7、給鞋噴涂防水材質(zhì)
這將有助于保持你的鞋內(nèi)干燥，還可以防止腳被磨出水泡。在賽前24小時(shí)噴涂，這樣可以確保萬(wàn)無(wú)一失。
8、穿個(gè)雨披
如果你沒(méi)有防水夾克，一個(gè)雨披也不錯(cuò)。
9、保護(hù)你的電子設(shè)備
如果你帶著電子設(shè)備，確保它們放在防水的小袋子里，最好是別帶著。
10、帶額外的衣服
這是給你賽后準(zhǔn)備的，最好帶著毛巾和保證干爽的衣服，你可以及時(shí)換上。
11、保持聯(lián)系
參與者的安全是賽方最關(guān)注的事情，確保檢查郵件，得知最新消息。（sama）
