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這就有點(diǎn)尷尬了!為什么在跑步時(shí)總想上廁所?

時(shí)間:2020-05-09 15:19來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理 瀏覽:
第一:身體如何控制憋尿?膀胱壁上排列著很多的感受器,它們時(shí)刻監(jiān)控著膀胱的尿液儲(chǔ)存情況。隨著膀胱內(nèi)尿液的增多,逼尿肌就會(huì)像皮筋一樣被逐漸的拉伸

第一:身體如何控制憋尿?

膀胱壁上排列著很多的感受器,它們時(shí)刻監(jiān)控著膀胱的尿液儲(chǔ)存情況。隨著膀胱內(nèi)尿液的增多,逼尿肌就會(huì)像皮筋一樣被逐漸的拉伸,并且變薄。感受器就會(huì)根據(jù)肌纖維的拉伸情況發(fā)出神經(jīng)信號(hào),并經(jīng)過(guò)一系列的信號(hào)傳遞讓大腦告訴你憋了多少尿。

一般情況下,當(dāng)膀胱的尿液儲(chǔ)存在100ml~200ml左右的時(shí)候,就會(huì)初步產(chǎn)生尿意。這個(gè)時(shí)候基本上都會(huì)選擇了無(wú)視這種感受。在之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi),逼尿肌的收縮性會(huì)減少,膀胱逐漸產(chǎn)生適應(yīng)性,并不會(huì)產(chǎn)生明顯的內(nèi)部壓力變化,我們的尿意也不會(huì)變強(qiáng)多少。也就是說(shuō),尿不多的時(shí)候,我們憋著憋著就沒(méi)感覺(jué)了。

但當(dāng)膀胱的尿液積蓄到300~400ml左右時(shí),其壓力就會(huì)突然地增加,這就是為什么我們明明之前覺(jué)得還好,但是突然很快的就覺(jué)得憋不住了。雖然一次性憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不太會(huì)造成什么影響,但是長(zhǎng)期過(guò)度憋尿可不是什么好事情,很容易會(huì)引發(fā)一些讓人難受的疾病。

第二:為什么跑步時(shí)總有想小便的感覺(jué)?

這種情況被稱為壓力性尿失禁,是無(wú)意識(shí)尿失禁的一種常見(jiàn)形式。因?yàn)樯眢w在跑步的時(shí)候,雙腳受到反復(fù)的沖擊力,而這些沖擊力也會(huì)通過(guò)傳遞突然施加在你的盆底肌肉上,并讓盆底肌肉承擔(dān)起人體的重量。時(shí)間久了致使盆底肌肉疲勞過(guò)度,從而導(dǎo)致跑步時(shí)總有憋尿的感覺(jué)。跑者并不是壓力性尿失禁的易感人群,真正容易發(fā)生壓力性尿失禁的是蹦床運(yùn)動(dòng)員,體操運(yùn)動(dòng)員,冰球運(yùn)動(dòng)員和芭蕾舞演員。

第三:一天尿幾次屬于正常?健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是什么?

1、次數(shù)

一天4~7次,每次300ml左右,總量不超過(guò)3000ml。1500~2000ml是一天正常的尿量,一天8次小便,白天7次,晚上1次是最佳比例。只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都沒(méi)有太大問(wèn)題。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次,就是尿頻。

2、顏色

健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的。喝水多時(shí),可能像白開(kāi)水一樣,是無(wú)色;喝水少時(shí),則像啤酒的黃色,這都是正常的。偶爾尿液渾濁也不必過(guò)于擔(dān)心,尤其天氣涼時(shí),尿液放久后,會(huì)變得渾濁,甚至尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣,這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶,跟腎臟病無(wú)關(guān)。(funrun)

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