第一：身體如何控制憋尿？
膀胱壁上排列著很多的感受器，它們時(shí)刻監(jiān)控著膀胱的尿液儲(chǔ)存情況。隨著膀胱內(nèi)尿液的增多，逼尿肌就會(huì)像皮筋一樣被逐漸的拉伸，并且變薄。感受器就會(huì)根據(jù)肌纖維的拉伸情況發(fā)出神經(jīng)信號(hào)，并經(jīng)過(guò)一系列的信號(hào)傳遞讓大腦告訴你憋了多少尿。
一般情況下，當(dāng)膀胱的尿液儲(chǔ)存在100ml~200ml左右的時(shí)候，就會(huì)初步產(chǎn)生尿意。這個(gè)時(shí)候基本上都會(huì)選擇了無(wú)視這種感受。在之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，逼尿肌的收縮性會(huì)減少，膀胱逐漸產(chǎn)生適應(yīng)性，并不會(huì)產(chǎn)生明顯的內(nèi)部壓力變化，我們的尿意也不會(huì)變強(qiáng)多少。也就是說(shuō)，尿不多的時(shí)候，我們憋著憋著就沒(méi)感覺(jué)了。
但當(dāng)膀胱的尿液積蓄到300~400ml左右時(shí)，其壓力就會(huì)突然地增加，這就是為什么我們明明之前覺(jué)得還好，但是突然很快的就覺(jué)得憋不住了。雖然一次性憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不太會(huì)造成什么影響，但是長(zhǎng)期過(guò)度憋尿可不是什么好事情，很容易會(huì)引發(fā)一些讓人難受的疾病。
第二：為什么跑步時(shí)總有想小便的感覺(jué)？
這種情況被稱為壓力性尿失禁，是無(wú)意識(shí)尿失禁的一種常見(jiàn)形式。因?yàn)樯眢w在跑步的時(shí)候，雙腳受到反復(fù)的沖擊力，而這些沖擊力也會(huì)通過(guò)傳遞突然施加在你的盆底肌肉上，并讓盆底肌肉承擔(dān)起人體的重量。時(shí)間久了致使盆底肌肉疲勞過(guò)度，從而導(dǎo)致跑步時(shí)總有憋尿的感覺(jué)。跑者并不是壓力性尿失禁的易感人群，真正容易發(fā)生壓力性尿失禁的是蹦床運(yùn)動(dòng)員，體操運(yùn)動(dòng)員，冰球運(yùn)動(dòng)員和芭蕾舞演員。
第三：一天尿幾次屬于正常？健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是什么？
1、次數(shù)
一天4~7次，每次300ml左右，總量不超過(guò)3000ml。1500~2000ml是一天正常的尿量，一天8次小便，白天7次，晚上1次是最佳比例。只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都沒(méi)有太大問(wèn)題。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就是尿頻。
2、顏色
健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的。喝水多時(shí)，可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色；喝水少時(shí)，則像啤酒的黃色，這都是正常的。偶爾尿液渾濁也不必過(guò)于擔(dān)心，尤其天氣涼時(shí)，尿液放久后，會(huì)變得渾濁，甚至尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，跟腎臟病無(wú)關(guān)。（funrun）
