現(xiàn)在跑步傷膝蓋，這種說法確實非常的流行，可是我們不得不否認的是，如果我們在跑步時不注意一些細節(jié)，就很可能造成我們的膝蓋損傷。尤其像膝蓋這么重要的部位，在我們?nèi)魏误w育運動中都少不了它，一旦損傷，對于我們的體育運動有很大的影響，甚至讓我們永遠告別體育運動。
在這種大背景下，越來越多的保養(yǎng)膝蓋的方法就出現(xiàn)了，其實有些方法是完全錯誤的。而有些人卻深信不疑，這就對那些膝蓋已經(jīng)受損的跑者造成嚴重的危害，因為膝蓋的治療是有最佳時間的，一旦錯過了，就很難將膝蓋完全的恢復(fù)好！
今天我就來給大家講一下保養(yǎng)膝蓋到底有哪些誤區(qū)？我們應(yīng)該怎么正確的保養(yǎng)膝蓋！
保養(yǎng)膝蓋的誤區(qū)！
膝蓋受傷了在家靜靜養(yǎng)傷。這也是非常不對的，確實，膝蓋受傷了，我們確實要少跑步，但是讓我們絕對不要運動也是非常不正確的，因為我們膝蓋的恢復(fù)有賴于營養(yǎng)的補充，而膝蓋中又沒有血管，它是一種軟骨組織，所以只能進行抽吸作用來攝入養(yǎng)分。
所以即使我們在養(yǎng)傷期間也可以進行量非常小的運動比如說慢走，散步，騎車，這些運動，既不會對膝蓋造成很大的壓力，同時也能使膝蓋得到充分的營養(yǎng)，從而讓其修復(fù)。
多吃補膝蓋的補品！
大家千萬別輕信這些廣告，可以說都是騙人的，確實，修復(fù)膝蓋需要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)，維生素c維生素b，鈣，只要我們攝入了這些物質(zhì)，人的身體就會有足夠的營養(yǎng)去進行膝蓋的修復(fù)并沒有所謂的營養(yǎng)品！
護膝作用的夸大
我見到許多跑友，他們在跑步時都戴著護膝，他們過分的相信護膝對膝蓋的保護作用。其實這一點也是非常錯誤的，護膝提供的支撐力也是非常有限的，對于我們膝蓋的壓力緩解也是非常有限的，所以，我們要增強自己大腿肌肉的力量，不要過分的依靠護膝！
揉搓能夠恢復(fù)膝蓋的功能
其實這一點，跑步老手也經(jīng)常的犯錯，有許多人可能認為大腿疼了，按摩大腿就能得到明顯的緩解，那么膝蓋疼，按摩膝蓋也能得到明顯的緩解，這種想法是非常錯誤的。
其實膝蓋并不像其他的組織，光靠揉搓作用不是很大，反而會對膝蓋組織造成進一步的損傷。所以我們可以采用一些比較溫和的手段，最簡單的方法就是敷熱毛巾，因為這種熱量可以從膝蓋表面透到膝蓋內(nèi)部，這樣就可以很好地促進膝蓋的血液循環(huán)，加快膝蓋的修復(fù)！
（跑者人生）
