生老病死是我們身體的一個(gè)自然生理過程誰都改變不了，尤其是到了老年階段身體各個(gè)器官不僅開始慢慢的衰老，更容易產(chǎn)生各種各樣的疾病。
而慢慢進(jìn)入到老年的狀態(tài)，不論是在生活習(xí)慣上還是在身體變化上，也會(huì)出現(xiàn)很多的改變。尤其是在晚上的時(shí)候頻繁起夜，即使是內(nèi)心并不想起來，但是又不得不起來，等到再躺在床上的時(shí)候，就久久不能入睡。針對(duì)于老年人的這個(gè)情況，很多老年人覺得起夜太麻煩了，所以為了不起夜就選擇不喝水，那么我們作為子女的應(yīng)該怎樣做才能夠給老人更多的方便。
老人晚上需要喝水
很多老年人覺得起夜太麻煩，所以就選擇在入睡之前不喝水，其實(shí)這個(gè)做法是非常不科學(xué)的，也是不符合生理要求。因?yàn)槲覀冊(cè)谒X的過程當(dāng)中，身體的水分會(huì)不斷的流失，呼吸的過程中水分也會(huì)蒸發(fā)，而且我們?cè)谶M(jìn)行血液循環(huán)的時(shí)候，如果身體缺水的情況之下就造成了血液的濃度增加，從而造成血管堵塞的情況也是不利于老年人的身體健康。
在這里應(yīng)該建議中老年朋友在睡覺之前兩個(gè)小時(shí)左右喝點(diǎn)水，而且喝完水以后也不要進(jìn)行大幅度的活動(dòng)，讓自己的心慢慢的靜下來，這樣既能夠保證體內(nèi)的水分充足又能夠避免頻繁起夜的情況。
如果老年朋友不小心喝了很多水就容易在晚上的時(shí)候頻繁上廁所，如果是在起床的時(shí)候太快，更容易誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以老年朋友在起夜的時(shí)候也要做好一下的三個(gè)準(zhǔn)備。
一、老人頻繁起夜，提前做好3點(diǎn)準(zhǔn)備
醒來不著急起
在半夜醒來的時(shí)候不要著急起床，先伸一個(gè)懶腰，然后讓血液慢慢的流動(dòng)，再進(jìn)行緩慢的起床活動(dòng)。
起來靠床頭
如果半夜醒來的時(shí)候，不要著急起床，首先可以坐在床頭上靠一會(huì)兒，慢慢的讓心臟和血管適應(yīng)身體的一個(gè)變化，它有助于血液的循環(huán)。
床邊坐一會(huì)兒
在起床以后先不要著急下床，首先在床邊坐一會(huì)兒，如果感覺身體已經(jīng)舒服了，然后再下床走動(dòng)。
二、起夜后怎么能睡好
有很多的老年朋友在起夜以后就睡不安穩(wěn)，睡不踏實(shí)了，所以一定要掌握好方式方法，才能夠幫助你再次快速入睡。
不看時(shí)間：在起夜以后不要看時(shí)間，因?yàn)楫?dāng)你看完時(shí)間以后心里可能會(huì)有很多的計(jì)劃，這樣也會(huì)影響你的睡眠。
不開大燈：如果起夜的時(shí)候開開屋里的大燈會(huì)讓房間中的燈光很亮，這樣的話不僅刺激眼睛，而且讓你再躺在床上的時(shí)候也不能快速的入睡，所以起夜的時(shí)候最好開一下床頭燈就可以。
不要凍自己：現(xiàn)在正值冬季，天氣比較寒冷，而且在冬天起夜的時(shí)候身體容易受涼，所以就應(yīng)該注意身體的保暖，這樣也能夠避免難入睡的情況。
