文章來源：科普時報
來自癌細胞的自白：
“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創(chuàng)造了我！”
你的身體，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不過的一粒沙，可我這粒沙不是一成不變的。
直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己了。周圍的弟兄們還整齊劃一地排列著，可我，已經(jīng)開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這么一直沒完沒了地長下去。
我不再是我自己了，失去了原本簡單的美麗，成了一個丑陋的怪物。當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也有1毫米。唉，只是人類的任何醫(yī)學檢查儀器還是發(fā)現(xiàn)不了我呀！
我一直瘋狂地分裂，變大，長到10億個時，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超、CT、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了?？赡銈儾]有感受到任何不適，也沒想著去醫(yī)院看一看！
于是，我繼續(xù)瘋狂地長大，變丑，直到5年、10年，又或者是30年后，終于能在自己的身體上摸到一個包塊。
到底是誰把我變丑？
還記得剛開始在你身體里時，你是那樣的無憂無慮，每天都認認真真地吃著每一頓飯，運動和休息一樣也不落下。
可后來，你總是有著很多理由，抽煙、喝酒，吃飯也不好好的，我也只能默默地承受著。心想，忍一忍也就過去了。
時間就這么滴滴答答地晃悠過去了，我在變丑，你一直沒察覺。
你每天都陰沉著一張臉，我這樣一個癌細胞又能好受到哪兒去呢？
我的這個小團體，仿佛是打了生長素，長得更加瘋狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是這樣，我長得就越瘋狂。
你覺得生活很辛苦，我也頗受傷害。因為我不想變成這樣一個人人討厭的丑八怪，成為你們眼里的“殺人兇手”。
“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創(chuàng)造了我！”
這些事會加速變成癌細胞！
1.抽煙
吸煙一直是肺癌的第一兇手！煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關。大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
在美國，近五成癌癥患者死于吸煙。一項發(fā)表于國際雜志JAMA Internal Medicine上的研究論文中，來自美國癌癥學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。
2.喝酒
喝酒越多癌變的風險越大，酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步?？梢哉f，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。
酒精大部分是在肝內進行代謝的，只有很少一部分是由腎、肺排泄。大量飲酒后，人體內會囤積大量乙醛，會對許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用如造成細胞DNA損傷、致癌等。
3.不好好吃飯
許人常常是三餐不能按時吃，或者經(jīng)常在外就餐應酬，有的甚至僅以燒烤、麻辣燙之類飲食對付一下，再加上熬夜及過度煙酒等不良習慣，長期下來不僅攝取的營養(yǎng)不均衡，而且不潔飲食很容易造成幽門螺桿菌感染，或誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，從而大大增加患癌的風險。除幽門螺旋桿菌感染外，長期吃燒烤、熏醬、辛辣食物也會增加患癌風險。
4.每天陰沉著臉
據(jù)統(tǒng)計資料顯示，與普通人相比，性格憂郁、感情不外露的人患癌癥的概率比性格開朗的人要高出15倍。而現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經(jīng)功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破免疫系統(tǒng)的防御，進而形成癌癥。
這些事能阻止變成癌細胞！
1.每天都多吃點黃綠色食物，
日本預防癌癥研究所平山雄所長進行的研究表明，綠黃色蔬菜能降低癌癥的發(fā)病率。因為它們含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A的前體，在體內可分解成維生素A。而維生素A類化合物具有調節(jié)和控制上皮細胞正常生長的分化功能，能逆轉上皮細胞癌前病變， 阻止癌的發(fā)生。最近的研究證實，綠黃顏色的蔬菜所含的黃堿素，也有較強的抑制致癌物的作用。
2.走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。而且運動后身體排出的汗液，可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
3.曬15分鐘太陽
著名醫(yī)學雜志《癌癥研究》發(fā)表的研究文章稱，經(jīng)常曬太陽的男性比不經(jīng)常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至于低65%。這是因為太陽光有助于降低前列腺癌的發(fā)病幾率，通過曬太陽，身體能夠產(chǎn)生一種維生素D活性成分。維生素D能夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。
日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
4.一定要睡夠7小時
美國癌癥研究會調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。德國睡眠專家還指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
5.少吃點糖
多項研究發(fā)現(xiàn)，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發(fā)病。早在2004年，美國國家癌癥研究所就披露了結腸癌和高糖食物之間的關系。隨后，一項針對膽管癌患者的調查發(fā)現(xiàn)，吃糖較多的人膽管癌的發(fā)病風險明顯增大。另一項在21個發(fā)達國家進行的調查表明：精制糖的攝入量是老年婦女患乳腺癌的一個可能誘因。每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%。日本大學研究人員研究發(fā)現(xiàn)，平時好吃高糖類食物的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機會比普通人高4~5倍。
