品味一位支隊(duì)長的“練兵之道”
上圖：武警湖南總隊(duì)機(jī)動支隊(duì)五中隊(duì)組織官兵進(jìn)行極限體能競賽。
下圖：支隊(duì)長陳民華組織部隊(duì)訓(xùn)練。
張宇馳攝
初冬的湘北，冷風(fēng)習(xí)習(xí)。
武警湖南總隊(duì)機(jī)動支隊(duì)訓(xùn)練場，特戰(zhàn)二中隊(duì)指導(dǎo)員朱江站在中隊(duì)排頭，準(zhǔn)備參加3000米測試。
“朱江，我跟你比一比。”沒等朱江反應(yīng)過來，身著體能訓(xùn)練服的陳民華已加入了隊(duì)伍。
陳民華是該支隊(duì)的支隊(duì)長。對于他的出現(xiàn)，官兵早已習(xí)以為常。他幾乎每天都在營院走3萬多步，演練場、攀登樓處處都有他的身影。他還時(shí)常找官兵比一比，隨時(shí)檢驗(yàn)基層訓(xùn)練進(jìn)度和質(zhì)量。
“指導(dǎo)員12分15秒”“支隊(duì)長12分30秒”。輸給自己帶的兵，46歲的陳民華卻備感自豪。此時(shí)，33歲的朱江感慨地說：“我能保持現(xiàn)在的成績，多虧支隊(duì)長當(dāng)年教我的訓(xùn)練法?！?/p>
朱江一番話，把兩人的思緒拉回了從前。
“會訓(xùn)”還得“會吃”，一味猛練、蠻訓(xùn)只會適得其反
當(dāng)年，剛當(dāng)上中隊(duì)長的陳民華躊躇滿志。除了帶頭練，他還經(jīng)常給官兵們“加餐”。早中晚一個(gè)5公里，就寢前100個(gè)俯臥撐、100個(gè)仰臥起坐、100個(gè)蹲起，周末抽出一天加練體能……然而，半個(gè)月下來，官兵個(gè)個(gè)累得東倒西歪，成績沒見提高，傷病員卻增加不少，就連陳民華也在一次應(yīng)急棍示范動作中，意外栽倒在地。
陳民華被送到醫(yī)院檢查：肩關(guān)節(jié)、腰椎已嚴(yán)重勞損……他備受刺激：下了苦功夫練兵，為啥訓(xùn)練效益沒提升，還帶來不少傷??？
一個(gè)周末，電視轉(zhuǎn)播的田徑賽讓臥床的陳民華靈光一閃：為什么運(yùn)動員越練越強(qiáng)，我的兵卻越練越差呢？
出院后，陳民華跑到湖南省體育學(xué)院求學(xué)問道。這一問，他不禁汗顏：“原來體能訓(xùn)練有這么多講究，自己眼界太窄了?！?/p>
此后一段日子，陳民華幾乎每天跑到體育學(xué)院當(dāng)學(xué)生，生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)等課程，他統(tǒng)統(tǒng)都不放過。
“‘巧’不是偷懶，而是遵循人體生理機(jī)能規(guī)律?！标惷袢A咀嚼消化著這些經(jīng)驗(yàn)和知識，嘗試把訓(xùn)法從“苦練”向“巧練”轉(zhuǎn)變。
方法行不行，實(shí)踐來檢驗(yàn)。朱江，就是陳民華選定的“試驗(yàn)標(biāo)本”。那時(shí)，朱江正為自己訓(xùn)練成績遇到瓶頸煩惱不已。
“穿件體能訓(xùn)練服就成?！庇?xùn)練開始的第一天，一身裝具的朱江被陳民華的一番話驚到了。不顧朱江瞪大的雙眼，陳民華指了指腳邊的杠鈴說道：“這周，你的任務(wù)就是扛這家伙?！?/p>
“把部隊(duì)拉到操場一通猛跑、死練，不一定能提高成績，還沒準(zhǔn)能把官兵練傷。因?yàn)榕懿绞蔷C合課目，對身體有多方面的要求?！睆闹旖挠?xùn)練成績走勢圖中陳民華得出結(jié)論：肺活量、協(xié)調(diào)性、柔韌性較好，腿部力量偏弱?！案茆徤疃资窃鰪?qiáng)腿部力量的訓(xùn)練課目，效果比單純跑步更好?！?/p>
讓朱江吃驚的不止這一件事情。第二周，訓(xùn)練課程設(shè)置的是長跑，朱江卻被告知：“快跑800米，慢走400米?！贝送猓懿綍r(shí)間也被固定在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。陳民華還“警告”朱江：“訓(xùn)練按照計(jì)劃走，嚴(yán)禁私自‘加餐’。”
“快跑是訓(xùn)練，慢走也是一種訓(xùn)練。”陳民華解釋，長時(shí)間高強(qiáng)度跑步分泌的乳酸會造成肌肉酸痛、降低訓(xùn)練質(zhì)效，強(qiáng)行堅(jiān)持只會增加訓(xùn)練傷。中途穿插慢走，除了能夠調(diào)節(jié)身體負(fù)荷、減少乳酸的分泌量，還能夠在“快-慢-快”的變換模式中提高乳酸閾，“乳酸閾越高，跑起來越輕松，成績提高越快”；時(shí)間選定在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，則是因?yàn)檫@段時(shí)間，人體各項(xiàng)指標(biāo)處于最佳狀態(tài)，訓(xùn)練效果事半功倍。
與此同時(shí)，朱江的食譜也有了變化。通常情況下，早餐是燕麥牛奶加雞蛋、午餐為水煮牛肉加拳頭大的米飯、晚餐則以水果和清淡的蔬菜為主。用朱江的話說：“看著挺豐盛，吃得卻沒味兒?！?/p>
“口感好的伙食，不一定有營養(yǎng)。戰(zhàn)斗力不單靠練，還得靠吃?！标惷袢A發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在部隊(duì)伙食有了明顯改善，但依據(jù)運(yùn)動量強(qiáng)弱在及時(shí)調(diào)節(jié)上還不夠。在給朱江調(diào)配食譜時(shí)，他力求做到“根據(jù)訓(xùn)練課目不同、身體消耗不同，調(diào)配既滿足身體消耗又不至于堆積脂肪的食譜”。
一個(gè)多月后，朱江的成績有了顯著提升。幾次考核，有時(shí)提升5秒，有時(shí)提升10秒?？傟?duì)訓(xùn)練標(biāo)兵比武時(shí)，朱江名列總隊(duì)士兵組第二名。
朱江秉承“巧”的練兵思維，越練越有勁，他深信，“練兵是門大學(xué)問，一味地猛練、蠻訓(xùn)只會適得其反?！?/p>
前不久，該支隊(duì)黨委正研究“補(bǔ)餐”制?！叭司拖衿嚕艿眠h(yuǎn)就得多加油?！标惷袢A說，官兵新陳代謝較快，在訓(xùn)練強(qiáng)度大的上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右，常常感到饑餓。若準(zhǔn)備一些小糕點(diǎn)，及時(shí)補(bǔ)充官兵所需能量，訓(xùn)練效果會更好。
良好的心理素質(zhì)也是戰(zhàn)斗力的組成部分
夜已深，機(jī)動二大隊(duì)機(jī)動五中隊(duì)上等兵孔振宇躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。有件“怪事”一直纏繞著他。
“平日訓(xùn)練成績突出，一到比武就‘拉稀’?！奔磳⒓涌傟?duì)比武的他心理壓力很大。由于成績不穩(wěn)定，帶隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)建議換人。
陳民華不同意：“人不用換，‘病’我來治?！彪S后，陳民華了解了孔振宇的情況，決定為他開一劑特殊的“方子”。
一天，5公里武裝越野測試前，陳民華把孔振宇叫到一邊說：“一會的測試，你覺得自己能行嗎？”
這一問的分量，孔振宇清楚：靠豁出命的日夜苦練才爭取到的參賽機(jī)會，很可能因?yàn)槌煽儾环€(wěn)定，被調(diào)離隊(duì)伍而失去。
孔振宇不甘心：“支隊(duì)長，我知道自己成績不理想，也生怕給單位拖后腿，但是我只要拼命練，肯定能行！您千萬別把我從比武班調(diào)出去……”孔振宇懇求陳民華。從入伍開始，孔振宇最大的愿望就是參加比武拿名次，為部隊(duì)爭榮譽(yù)。
陳民華喜歡這個(gè)追求上進(jìn)的兵，看著一臉渴求的孔振宇，他從兜里掏出一個(gè)酒盅大小、沒有任何標(biāo)簽的塑料瓶，擰開瓶蓋，一臉神秘地遞給孔振宇，“不想離隊(duì)，就把我‘秘制營養(yǎng)品’喝了?！?/p>
見他遲疑，陳民華提高嗓門：“喝下去，不許告訴別人！”
“啥味道？”“有些甜——還有點(diǎn)酸。”昂頭飲盡的孔振宇有點(diǎn)不明就里。
“就這味兒。去吧，保你過關(guān)！”
測試結(jié)束，孔振宇成績果真達(dá)標(biāo)，還提升不少。
事情仿佛就這么過去了，孔振宇揣著“營養(yǎng)品”的秘密發(fā)奮努力，幾次測試均名列前茅。帶隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)向陳民華匯報(bào)情況時(shí)說道：“孔振宇成績很穩(wěn)定，不僅越練越起勁，還越練越自信，各項(xiàng)課目都有提高！”
等孔振宇在賽場上奪取佳績后，陳民華才給他揭開“秘制營養(yǎng)品”的秘密：就是一杯加了糖和醋的白開水。
其實(shí)這不是陳民華第一次“騙人”。射擊考核前的訓(xùn)練，選手脫靶，他卻讓報(bào)靶員報(bào)滿環(huán)，目的是增強(qiáng)選手的信心，而后再校正動作要領(lǐng)。性子急的，他故意找茬“磨一磨”，性子慢的，他會火上澆油“激一激”。
果不其然，這“一磨一激”十分奏效。陳民華說：“良好的心理素質(zhì)也是戰(zhàn)斗力的組成部分，培育好了同樣可以轉(zhuǎn)化為‘尖兵利器’?！?/p>
以往，陳民華通過研究心理學(xué)和更有針對性的“軍事心理學(xué)”，找到了這種現(xiàn)象的“病根”：很多戰(zhàn)士榮譽(yù)感、自尊心強(qiáng)，自我要求高，總擔(dān)心訓(xùn)練成績下降、擔(dān)心比賽發(fā)揮不好。強(qiáng)大的心理壓力，自然影響訓(xùn)練與發(fā)揮。
良好的心理素質(zhì)對于一名軍人有多重要不言而喻，而心理素質(zhì)訓(xùn)練，陳民華有自己的“獨(dú)門絕技”，因人而異、因時(shí)而異、因地而異。
經(jīng)驗(yàn)和實(shí)力都是在嚴(yán)摳細(xì)訓(xùn)中摸索出來的
當(dāng)了20多年的軍事干部，陳民華有時(shí)候覺得自己更像個(gè)“書生”。讀書、記筆記、寫心得……自從提干后，這些習(xí)慣他一直保持到現(xiàn)在。
特別是那滿滿4箱的心得體會筆記本，除了見證陳民華的一路成長，還讓他悟出一個(gè)道理：“經(jīng)驗(yàn)和實(shí)力都是在嚴(yán)摳細(xì)訓(xùn)中摸索出來的?！?/p>
前不久，某特戰(zhàn)大隊(duì)官兵遭遇了尷尬的一幕——距離總隊(duì)比武不到5天，考核組臨時(shí)增設(shè)某榴彈發(fā)射器操作課目。大隊(duì)官兵操作新裝備進(jìn)行點(diǎn)射訓(xùn)練，可總有1發(fā)彈脫靶。
“射手明明按照教材要求瞄準(zhǔn)了中心點(diǎn)，為什么第二發(fā)彈還會脫靶？”特戰(zhàn)大隊(duì)大隊(duì)長吳偉眉頭擰成一團(tuán)。雖說是新裝備，可10多名經(jīng)驗(yàn)豐富的射手輪番上陣，動作要領(lǐng)沒有錯，手指用力也很均勻，按常理說，不該打出這種成績。
正當(dāng)吳偉焦頭爛額時(shí)，陳民華來射擊場檢查訓(xùn)練進(jìn)度。一番詢問后，陳民華默不作聲，眼睛卻緊盯著趴在地上的射手。
“別急，讓我試試?！笨戳藥纵喩鋼艉?，陳民華若有所悟，一個(gè)箭步伏身在武器前，手指飛快調(diào)試瞄準(zhǔn)鏡參數(shù)。“嘭、嘭”，2發(fā)炮彈命中靶位。
“別照本宣科地訓(xùn)練，要把握和理解教材?！睕]等眾人回過神兒，陳民華起身拍了拍土，解釋起此前脫靶的原因。原來，他觀察到榴彈發(fā)射器的三腳架比較松，在炮彈連續(xù)出膛瞬間，后坐力使炮口向上跳幅過大，導(dǎo)致“射擊瞬間的瞄準(zhǔn)點(diǎn)遠(yuǎn)高于瞄準(zhǔn)鏡中選定的瞄準(zhǔn)點(diǎn)”。
“上靶的方法很簡單，將瞄準(zhǔn)點(diǎn)向下稍調(diào)即可?！标惷袢A說完又補(bǔ)充道，“把發(fā)現(xiàn)的問題記下來，積累越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富?！?/p>
多年前，陳民華在訓(xùn)練心得中就記錄過類似的情況。他說，帶兵人不能光盯著教材搞訓(xùn)練，要學(xué)透吃透理論，更要與實(shí)際結(jié)合。
這種思路，對某特戰(zhàn)大隊(duì)中隊(duì)長郭波影響頗深。那年，陳民華剛當(dāng)特勤中隊(duì)中隊(duì)長，郭波還是一名班長。
“為啥射擊訓(xùn)練要帶筆記本、秒表和筆？”一天，中隊(duì)組織射擊訓(xùn)練，在去靶場的路上，郭波一直沒想通，“中隊(duì)長讓帶的這些東西，除了把衣服塞得鼓鼓囊囊，還能有啥用？”
然而，訓(xùn)練開始不久，他的想法就改變了。
射擊前，陳民華要求射手記錄天氣情況、訓(xùn)練時(shí)間和心理狀態(tài)。射擊完畢后，射手要用秒表測出1分鐘內(nèi)的心跳次數(shù)并記錄彈著點(diǎn)分布情況。
此外，射手就位后，還要隨機(jī)完成一組訓(xùn)練才能打靶。他們有時(shí)要做俯臥撐，有時(shí)則需要來一組150米折返跑……
“特勤中隊(duì)官兵射擊基礎(chǔ)較好，可千篇一律的訓(xùn)法，容易教條化。增設(shè)打靶前隨機(jī)訓(xùn)練，要求射手記錄在不同時(shí)段、天氣、情緒、心率下的彈著點(diǎn)分布，在盡可能逼近實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，使射手了解、糾正各種狀態(tài)下的射擊偏差，從而做到訓(xùn)一次有一次的提高?！?/p>
不到2周，中隊(duì)官兵射擊成績突飛猛進(jìn)，郭波的思維也在這種訓(xùn)練中被激活。在400米障礙課目中，他除了教技能，還細(xì)化到通過每段障礙的時(shí)間和步數(shù)，并且在增強(qiáng)戰(zhàn)士彈跳力、耐力方面也下了功夫……在當(dāng)年的比武中，郭波取得了總隊(duì)全能比武400米障礙單項(xiàng)課目第一名，班里的田丹輝、袁勇志、王軍3名戰(zhàn)士也被評為支隊(duì)訓(xùn)練標(biāo)兵。
如今，在這個(gè)支隊(duì)，官兵大都養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣。
把訓(xùn)練當(dāng)打仗就不會有“套路”
今年國慶節(jié)前，機(jī)動三大隊(duì)擔(dān)負(fù)長沙南站執(zhí)勤安保任務(wù)。一天，機(jī)動八中隊(duì)中士姜超在客戶服務(wù)中心附近巡邏，一名擦肩而過的男子引起了他的警覺，“個(gè)頭不高、眼神亂飄、嘴里一直在嘀咕”。突然，那名男子從包里掏出電烙鐵，刺向咽喉。千鈞一發(fā)之際，姜超閃身折腕，奪下利器，一旁的哨兵順勢將男子按倒在地。
反應(yīng)迅速，在于平時(shí)養(yǎng)成。
“第一組，成前三角隊(duì)形向前方50米處，散開！”這是姜超組織的一次班（組）戰(zhàn)斗動作訓(xùn)練。班內(nèi)成員動作流暢、配合默契。
“班長同志，剛過去的人，穿什么顏色的衣服？”眼看課目要結(jié)束，剛巧路過訓(xùn)練場的陳民華示意隊(duì)伍停下，突然問了個(gè)問題。
“以往，領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)評課目，一般都從精神面貌、指揮口令、動作標(biāo)準(zhǔn)等方面切入，但這次的問題讓人措手不及。”
姜超一下子懵了，臉憋得通紅，答不上來。
他心里有話，但沒敢說出口：“這個(gè)問題，與訓(xùn)練課目有關(guān)系嗎？”
“若那個(gè)人是‘嫌疑分子’，你還能再次認(rèn)出來嗎？”陳民華的追問十分尖銳，直指該課目的意義。姜超瞬間意識到，“從沒把訓(xùn)練當(dāng)做打仗，僅為了完成課目練課目。”
訓(xùn)練教材規(guī)定，班（組）戰(zhàn)斗的目的是“奪取戰(zhàn)斗勝利”，也明確了戰(zhàn)場環(huán)境復(fù)雜，對抗激烈，指揮員要認(rèn)真了解戰(zhàn)斗特點(diǎn)，掌握戰(zhàn)斗主動權(quán)。
如何掌握戰(zhàn)斗主動權(quán)？
“隨時(shí)隨地養(yǎng)成強(qiáng)烈的‘?dāng)城橐庾R’‘實(shí)戰(zhàn)意識’必不可少。只有把訓(xùn)練中的細(xì)節(jié)做扎實(shí)了，才有可能下好先手棋，打好主動仗?！标惷袢A說。
從那以后，姜超處處留心：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，他不僅高標(biāo)準(zhǔn)完成動作，還會環(huán)視周圍可以隱蔽的地點(diǎn)；耐力跑訓(xùn)練時(shí)，除了身先士卒，他還有意識記憶拐了幾個(gè)彎、過了幾棟樓……
類似的事情，也發(fā)生在機(jī)關(guān)干部身上。
“文參謀，支隊(duì)樓前廣場由多少塊方磚砌成？”去年，作訓(xùn)參謀文光在陳民華辦公室呈簽文件時(shí)，突如其來的一個(gè)問題讓他語塞。
“一把95式自動步槍有多重？”見文光不說話，陳民華換了個(gè)問題。
“一把裝滿子彈的彈匣有多重？”這一問，更讓文光摸不著頭腦了。
辦公室內(nèi)安靜了許久，陳民華告訴了文光答案。
“知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。戰(zhàn)場瞬息萬變，熟悉的地形地物隨時(shí)可能被毀壞。若精準(zhǔn)知道方磚的塊數(shù)，那么就能依據(jù)每塊磚頭的面積推算出廣場面積，從而判斷出該地域能夠集結(jié)多少兵力；在戰(zhàn)場上，官兵摸到什么就得用什么，不但要清楚各種武器的重量，還要能掂起武器就大概知道有多少發(fā)子彈，這樣才能做出正確的攻守決策。”
把訓(xùn)練當(dāng)打仗就不會有“套路”，訓(xùn)練要素越全，勝戰(zhàn)指數(shù)越高。
陳民華曾看到這樣一則新聞：我軍一批優(yōu)秀學(xué)員到外軍院校參加比賽，一路過關(guān)斬將，名列前茅。當(dāng)成功完成野外生存考核后，學(xué)員卻被外軍考官出的3道題目考倒了：“某路段標(biāo)語牌中的人物是誰？”“爬過的倒數(shù)第三座山的坡度是多少？”“路過的一條河流有多寬？”
“外軍訓(xùn)練如此精細(xì)，我們應(yīng)該怎么辦？”陳民華愛學(xué)習(xí)、愛琢磨，并把這些感悟，充實(shí)到平時(shí)的訓(xùn)練中。
版式設(shè)計(jì)：梁 晨
張海華
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